Gemensam styrka

Idag klagar fler och fler, och inte bara äldre, över ledvärk. Varför blir dessa sjukdomar yngre från år till år?

Ledsmärta kan följa mer än hundra olika sjukdomar. I detta fall utvecklas processen i själva leden i enlighet med ett liknande scenario: förekomsten av smärta - begränsning av rörlighet - deformation av lederna - kränkning av dess funktion. Varför börjar en mekanism som är idealt utformad av naturen att "för tidigt" rost och ignorerar den naturliga säkerhetsmarginalen? Och hur kan man minska risken för att utveckla tidigt artikulärt syndrom?

RISONLIGA LAST
Det är känt att leder inte gillar långvarig mekanisk överbelastning, för att inte tala om skador. Orsaken till smärta kan vara förflyttningar, sprickor, sönderrivna ligament, kronisk mikrotrauma. Det senare bidrar till utvecklingen av skador på lederna, provocerar "sprickbildning" och tunnare brosk, leder till tårar i ledkapseln och mikrofrakturer i benstrålarna. Allt detta fungerar som grund för förekomsten av ledsjukdomar. Dessutom lider inte bara professionella idrottare, utan också vanliga amatörer som tränar intensivt i gymmet, på ett löpband eller en domstol.
Dricks: glömma överbelastningar! Fysisk aktivitet bör stå i proportion till kroppens förmågor. Betygsätt dem och välj lämplig belastning hjälper en sportsinstruktör.
INGENTING EXTRA!
Att vara överviktig är inte huvudorsaken till ledproblem, men det blir en outhärdlig börda för våra ben. Föreställ dig: när man går och springer är belastningen på knä- och höftleden 3-5 gånger större än kroppsvikt. Hälsosamt brosk tål högt blodtryck, men om det förutom extra kilo finns andra ogynnsamma faktorer (medfödd svaghet i ligamentapparaten, avvikelser i benvävnad, tidigare skador, metaboliska störningar i kroppen, cirkulationsproblem etc.) försämras ledfunktionen även i unga människor.
Dricks: minska vikten under övervakning av en nutritionist och jagar inte snabba resultat. Gör övningar samtidigt för att stärka ledbandets apparatur i lederna.
LÄRNING PEDIGREE
Gemensamma sjukdomar har en ärftlig predisposition. Den genetiska linjen förmedlar egenskaperna för metabolism, strukturen i brosket och skelettet. Detta betyder inte att om din mamma eller mormor led av artros, kommer du säkert att stöta på denna sjukdom, men det finns en risk. Det ökar också om en person har medfödda avvikelser i lederna samt funktionsfel i immunsystemet.
Dricks: om du är i riskzonen, var särskilt försiktig med dina leder. Observera också att den utlösande mekanismen för utvecklingen av sjukdomen ofta är ökad isolering, så skydda dig från solen.
RESERVNÄRVER
Kombinationen av kronisk stress med de ogynnsamma omständigheterna som vi talade om ovan kan leda till uppkomsten av artikulärt syndrom.Med långvariga erfarenheter, irritation, depression utsöndrar binjurarna en ökad mängd stresshormoner, vilket påverkar de metaboliska processerna i lederna. Enligt forskare var de mest "psykoberoende" knä- och höftleden.
Dricks: ledvärk förekommer ofta hos känslomässigt trötta människor. Så ta av dig stressen i tid! Simning, yoga, psykoterapisessioner, resor, din favorithobby kommer att hjälpa dig.
BLODPROV
Orsaken till leddsyndromet är ofta infektionssjukdomar. Idag har problemet med tuberkulos och reumatism blivit brådskande, och sexuellt överförda infektioner (gonoré, klamydia, etc.) är särskilt vanliga bland ungdomar. Dessutom lider lederna också av virusinfektioner.
Dricks: med uppträdande av smärta i lederna är det först och främst nödvändigt att utesluta sjukdomens infektiösa natur med hjälp av ett blodprov (listan över nödvändiga indikatorer kommer att bestämmas av läkaren).
VÄL, snälla!
Det speciella hos broskvävnaden är att det inte finns några blodkärl i den, så näringsämnena i brosket kommer från intraartikulär vätska. De viktigaste byggstenarna för brosk är proteoglykaner, särskilt glukosamin och hyaluronsyra. Brott mot deras ämnesomsättning leder oundvikligen till en förändring i broskets struktur, dess förstörelse och, som ett resultat, förlust av ledfunktion. Med åldern förklaras avsaknaden av glukosamin och hyaluronsyra genom den naturliga åldringsprocessen.Men idag diagnostiseras sådana metaboliska störningar mycket tidigare. En möjlig orsak är bristen på proteoglykaner i livsmedel. Och allt för att soppor med kött på benet praktiskt taget har försvunnit från vår kost.
Dricks: minst 1-2 gånger i månaden inkluderar i menyn aspic, aspic, hash. Dessa gelatinösa rätter är en naturlig källa till proteoglykaner.
SALTINFORMATIONER
Salt, som vi äter, har inget att göra med det! "Avsättning av salter" kallas vanligtvis ett tillstånd när kristaller av urinsyra eller kalciumpyrofosfat finns i lederna. De orsakar inflammation i de omgivande vävnaderna, skador på brosket och försämrar ledvätskans egenskaper. Som regel inträffar detta med en ökning av urinsyra i blodet, vilket inte bara händer med gikt, utan kan också vara en sekundär metabolisk störning vid diabetes, fetma, hjärt-kärlsjukdomar och andra sjukdomar.
Dricks: om nivån av urinsyra i blodet är förhöjd, rekommenderas det att begränsa kött, slaktbiprodukter, kött- och svampbuljonger, konserverad fisk, rökt kött, choklad, kakao, samt kaffe och alkoholhaltiga drycker i din diet.
Gymnastik för leder
• Gå på tårna och sedan på hälen.
• Vänd på fotens yttre och inre kanter.
• Stå på kanten av en tjock bok så att fingrarna hänger ner - försök att nå golvet med dem.
• Ta en penna med tårna och försök skriva något. Det som är viktigt är inte resultatet utan själva processen.
• Rulla tennisbollen i foten - fram och tillbaka, vänster och höger.Försök ta tag i bollen med tårna och höja den.
Text: Elena Shvedova. Foto: PR
Material framställt av Julia Dekanova

Titta på videon: Årstarotskop till Oxen, Jungfrun och Stenbocken (Maj 2024).