Du var på diet och övervikt började avta. Följande tips hjälper dig att stärka din position och undvika eventuella problem.
RÖRELSE
Ingenting hjälper till att bekämpa vikt som aktiv rörelse. Kan du inte gå till gymmet? Lär dig sedan att säga: "Låt mig fly," "Jag tar med det nu", "Stig inte upp, jag kommer att passera det nu." Var på väg och hemma. Riva dig ofta bort från en stol på jobbet: gå för vatten, te (utan kakor), bara gå längs korridoren. Sträck, gör så många rörelser som möjligt.
ÄT GRÖNSAKER!
De har minst kalorier: i 100 g - från 10 till 35. Ät minst fem portioner färgglada grönsaker och rotgrönsaker per dag. Ju bredare paletten - desto fler vitaminer och olika biologiskt aktiva ämnen. Grönsaker kan läggas till alla rätter. Och om du börjar måltiden med dem, då för mer kalorifattiga livsmedel i magen blir det mindre utrymme.
MER MER CELLER
Fiberkällor har åtminstone två fördelar: de digereras under lång tid, vilket ger en lång känsla av fullhet (och oftare smälts de inte alls) och fyller magen. Det finns mycket fiber i hela korn, kli, bönor, grönsaker, grönsaker och särskilt i groddkorn. Ett särdrag hos plantorna: de blir en grogrund för den fördelaktiga tarmmikrofloran.
probiotika
Probiotika har en positiv effekt på matsmältningen, forskare från Imperial College (London) är säkra.De fann att hos människor som åt en burk med levande yoghurt dagligen eller drack ett glas färsk kefir, absorberas gallsyrorna och en mer fullständig nedbrytning av fetter inträffar. Gå därför ur dieten och välj naturligt kefir och yoghurt med kort hållbarhet.
FÖLJ INTESTINALEN
En av de obehagliga konsekvenserna av kosten är problem med tarmen, eller snarare förstoppning. I detta fall kommer senna-baserade mjuka beredningar att hjälpa.
Artikeln publicerades på materialet i tidningen "Goda råd" 9/2013
Foto: OCHStudio DER / Fotolia.com; lidante / Fotolia.com; xalanx / Fotolia.com; M. studio / Fotolia.com; PR
Material framställt av Julia Dekanova
