Till stranden utan celluliter: resultat i 2 veckor

Send

Hur kan du förbättra formen betydligt - dra åt huden och bli av med apelsinskal på bara två veckor? Vi agerar enligt vår plan!

Tur för män - deras celluliter märks inte. Även när de går upp i vikt och fettcellerna ökar i storlek glänsar knölarna fortfarande inte genom huden, som hos kvinnor. En annan sak är att det är längre och svårare för män att bli av med det, och du kan se resultaten om två veckor! För att göra detta måste du utarbeta en plan för näring, träning och personlig vård.

Näringsplan

Ingen panik - ingen anledning att svälta! Ju mindre kalorier en organism får, desto mindre motvillig är det att konsumera dem. Du måste välja livsmedel som påskyndar ämnesomsättningen. Skarpa kryddor kännetecknas av detta: chilipeppar, ingefära rot (men du måste vara säker på att det inte finns några problem med magen) och grönsaker.
Bedömningen av nutritionister leds av broccoli. Det avser produkter med ett "negativt kaloriinnehåll", för vilket kroppen spenderar mer energi än den får från dem. Ät så mycket du vill ha broccoli, och även selleri, äpplen, rädisor, apelsiner - och gå ner i vikt! Och se till att inkludera kött, fisk, kyckling i anti-celluliter-menyn. Protein behövs för att bygga muskler som tar plats för fett och förhindrar att huden sjunker.

Träningsplan

Du måste arbeta hårt, för att förbränna fett är inte så enkelt.Ställ in på tre-timmars klasser i minst en timme - helst en och en halv varje vecka.

Även intensiv löpning under mindre än 30 minuter ger inte den önskade fördelen, för under denna tid förbränns glykogen - ett kolhydrat som stöder muskelaktivitet, och först då fett.
Det mest effektiva i hallen är intensivt intervall och TRX-träning och klasser med en personlig tränare. Hemma, gör gungor, lungor, knäböj, övningar med hantlar, hopprep (cirka 15 kalorier spenderas på 15 minuter).

Hudvårdsplan

Krämer, scrubs och serum kan inte bli av med celluliter av sig själva, eftersom de har en ytlig effekt på huden, och orsakerna till cellulite ligger djupt inuti. Men de hjälper till att upprätthålla det uppnådda resultatet och släpper visuellt ut bristerna.

Förutom de populära koffeinprodukterna, med "apelsinskal", är alla marina ingredienser användbara, särskilt alger (ta bort överskott av vatten och dra åt huden), hästkastanjekstrakt (förbättrar vaskulär ton) och oljor: havtorn, mandel, jojoba, sheasmör, fuktgivande, uppstrammande hud . Om tiden tillåter, kan du göra ett spa hemma, efter att ha förberett en skrubba och en cellulitkropp lindar dig själv. För en skrubba, ta 100 g honung och havssalt (ju större det är, desto intensivare blir effekten). Och för inpackning, blanda 100 g kakaopulver med 18–20 g olivolja (1 msk) och 200 ml varmt vatten. Skrubba först huden och applicera sedan en linda på höfterna och skinkorna i form av ”shorts”. Packa dig själv i tejp och koppla av i 45 minuter.

Professionell åsikt

Topp 3 behandlingar som verkligen hjälper till att bli av med celluliter:

Vela Shape-enheten, som kombinerar infraröd, radiofrekvens och vakuumexponering. Infraröda strålar värmer upp huden, och högfrekventa strömmar leder värme till dess djupare lager, vilket ökar blodets syremättnad. Metabolism aktiveras också och volymen av fettceller minskar. En massage med vakuumutjämning utjämnar och stramar huden. För att få det perfekta resultatet rekommenderas en kurs med 5-10 procedurer.
Terapeutisk apparat "Endosphere" baserad på principerna för kompression och mikrovibration. På grund av komprimering utförs aktiv lymfatisk dränering, och tack vare mikrovibrering förbättras blodcirkulationen, karens väggar stärks. Förfarandet är helt smärtfritt och sensationerna under det kan jämföras med en avkopplande massage. Apparaten rekommenderas från 6 till 12 sessioner med ett intervall på 2-3 gånger i veckan.
Sharko dusch med lymfatisk dränering, toniska effekter. Vattens chockvåg (dess intensitet "anpassas" till patienten) verkar på samma sätt som massage, tvätt genom problemområden och aktivt tömning av vävnader. Den rekommenderade kursen är från 10 till 15 sessioner.

Snabbladdning

Övning 1

Sidovängningar med benen: Ligg på höger sida, håll huvudet med handen. Höj långsamt ditt vänstra ben vid inandning, i en vinkel på 70 ° och sänk det när du andas ut. Med varje fot gör du 15–20 maskiner.

Övning 2

Lyft upp bäckenet: Ligg ner, armarna är utsträckta längs kroppen. Böj benen vid knäna, sprid dig lite åt sidan. Riv av bäckenområdet från golvet och lämna axlar, axelblad och fötter platta.Sakta ner.

Send