5 skäl att inte glömma friska fiber

Under en hälsosam livsstilstid har ordet "kolhydrater" blivit nästan anständigt. Begränsa din kost till förmån för en smal siffra på sommaren och som ett resultat av tarmproblem? Fundera på det!

Med utbudet av näringsläkare förvirrade mantraet om farorna med kolhydrater. Men att minska deras närvaro i kosten, inte länge innan allvarliga problem. Har du hört att inte alla kolhydrater är desamma? Och förutom socker, vars rykte lämnar mycket att önska, finns det andra unikt användbara sådana, till exempel fiber.

Varför är fiber så viktiga?

1. I vår kropp finns inget enzym som kan smälta fibermolekyler, eftersom det absorberas långsamt, det höjer inte blodsockret.
2. Ger en känsla av mättnad under lång tid. Och därför är det lätt att inte äta för mycket och hålla vikten under kontroll.
3. Absorberar och tar bort salter av tungmetaller, gifter. Näringsläkare kallar det ofta en "visp" för kroppen eftersom den rensar den från skadliga ämnen.
4. Det lockar till sig ett stort antal vattenmolekyler och blåser upp i en massa - det irriterar tarmväggen och ökar peristaltis. Och hjälper därför till att bekämpa förstoppning.
5. Indirekt förbättrar hudens, naglarnas och hårets tillstånd. Eftersom både vårt välbefinnande och utseende beror på matsmältningssystemets hälsa.

Hur mycket att hänga i gram?

I mänsklighetens gryning, när våra förfäder var engagerade i att samlas, var "topprötterna" i sin diet av största vikt. I era utvecklingen av livsmedelsindustrin äter vi mer och mer raffinerade livsmedel och vi har brist på fiber.
Läkare rekommenderar att man konsumerar 35 g fiber per dag, medan många av oss konsumerar högst 18 g dagligen.

Här är några säkra tecken på att fiber i din diet inte är tillräckligt:

• Du känner dig hungrig mindre än en timme efter att ha ätit.
• Avföring sker inte varje dag.

Var ska vi söka?

De viktigaste källorna till fiber är grönsaker, frukt, nötter, spannmål, kli. Men för att kompensera det dagliga behovet måste du till exempel äta cirka ett kilo grönsaker och frukt per dag.
Inte en enkel uppgift? Därför rekommenderar vi att du är uppmärksam på det komplexa Fitomucil. Läkemedlets sammansättning inkluderar fiber, som innehåller fyra gånger mer lösliga fibrer än till exempel i populärt vete- och rågkli. Det erhålls från två naturliga komponenter: skalet av frön från planeten Psyllium och massan av frukt från plommonhuset.
En gång i tarmen absorberar de lösliga fibrerna av Phytomucil vatten, sväller, förvandlas till en slemhårig gel och mjuknar avföringen, vilket hjälper till att eliminera det.
I detta fall, eftersom läkemedlet inte innehåller senna, sker evakuering utan smärta, kramper, svullnad. Regelbunden tarmfunktion etableras naturligt. Förutom den laxerande effekten hjälper Phytomucil till att återställa tarmens mikroflora (kostfiber - mat för laktobaciller och bifidobakterier) och hjälper till att eliminera dysbios.
Vad som är viktigt under säsongen för förberedelserna för semester, Phytomucil minskar absorptionen av fetter och kolhydrater i tarmen, vilket minskar kaloriintaget och hjälper till att bibehålla vikten.

Viktig!

Försök att normalisera mängden fiber i kosten på grund av kli, måste du komma ihåg: ett överskott av grov olöslig fiber kan leda till uppkomsten av irriterande tarmsyndrom. Därför är det nödvändigt att skifta balansen mot konsumtionen av löslig fiber. Och här kan du inte bara hitta en bättre hjälpare än Phytomucil, för han anses vara mästaren i innehållet av löslig fiber och arbetar fint i matsmältningskanalen.
Phytomucil Det är inte beroendeframkallande och är godkänt för användning även hos gravida, ammande kvinnor och i ålderdom.