Det är synd att få förkylning eller influensa på nyårs helgdagar. För att förhindra att detta händer börjar du bygga ett försvar mot virus just nu.
Ofta är vi själva skyldiga för det faktum att den efterlängtade semester överskuggas av sjukdomen. I kölvattnet av positiva känslor har de elementära reglerna för förebyggande glömts, vilket innebär att det finns en ökad risk för att spendera semester i sängen, klämma i näsan och avbryta möten med vänner. Hur man är
HEAD - I KALD?
Många av oss till och med i svår frost föredrar att göra utan en hatt, eftersom det förstör håret. Men att fladda utan hatt i en västig vind och snö är åtminstone lätt: du kan lätt få huvudvärk eller bli förkyld, och även med komplikationer i form av bihåleinflammation eller otitis media. Å andra sidan bidrar en för varm pälshatt till överhettning av huvudet, ökar svetten och ökar hårets fukt, vilket också öppnar vägen för luftvägsinfektioner.
Dricks: välj rätt hatt: för vintern passar en tät, vindtät hatt som är lätt att ta bort i transport eller inomhus. I extrema fall, sätt på en huva eller päls hörlurar.
Hals - VARM!
Om huvudet kan hållas relativt kallt, bör nacken alltid vara varm. Därför är en halsduk en integrerad del av vinterutrustningen.Försumma det inte! Trots allt passerar stora kärl, nerver, lymfkörtlar i nacken, och på samma gång har det praktiskt taget inget naturligt fett- och muskelskydd. Ett litet utkast, hypotermi kan leda till inflammation i "körtlarna", cervikala neuralgi eller aktivera herpesviruset.
Dricks: ha i åtanke: tunna halsdukar tillverkade av naturligt siden behåller värmen inte sämre än tjocka ull. Men när du går in i värmen från gatan - en butik, en tunnelbana, en buss - ta av eller lossa din halsduk, lossa toppen av dina kläder. Annars kan du svettas och gå ut i kylan kan du bli förkyld.
KLAR FÖR FROSTEN
Långvarig hypotermi är en vanlig orsak till SARS. Naturligtvis måste du klä dig varmare, men ibland kan till och med en päls inte spara från låga temperaturer. Om du är väldigt kall använder du termisk underkläder. Den passar tätt på kroppen, dessutom är den sydd av speciella stickkläder, vilket hjälper till att spara värme. När du klä dig, följ principen om skiktning: först underkläder, sedan en blus eller skjorta, väst, jacka, etc. Glöm inte armar och ben - de reagerar snabbast på kyla. För att möta vädret som är fullt utrustat, se till att ha vantar eller handskar och lägg in innersulor som inte tar upp fukt i dina skor: våta fötter fryser snabbt.
Dricks: i frostigt blåsigt väder, applicera en speciell skyddskräm i ansiktet, och om du är engagerad i sport i frisk luft, använd också skyddsglasögon.
LÅRA FRÅN INFEKTIONER
När risken för att få en luftvägsinfektion ökar, under den kalla säsongen avstå från att skaka hand och kyssar på kinden. Undvik känsliga, dåligt ventilerade områden.De bästa semesterevenemangen är i öppna områden! Tvätta händerna oftare: patogener kommer upp i slemhinnan i andningsvägarna, inte bara när någon nysade eller rensade halsen nära dig, men även om du öppnade dörren med din hand som den sjuka personen redan hade öppnat före dig och sedan bestämde sig för att äta en bulle eller lägga din handflata ansikte för att korrigera lugg. Om det inte finns något sätt att tvätta händerna med tvål, använd en antiseptisk gel eller servett.
Dricks: För att förhindra infektioner, behandla näsan med oxolinsalva innan du lämnar hemmet. På morgonen, ta 100 mg askorbinsyra, dricka ingefära te eller brygg ros höfter, som också är rika på C-vitamin - detta kommer att stärka immunförsvaret.
VINTERDET
Det är mycket lättare för vår kropp att motstå förkylningar när den får tillräckligt med energi med maten. På vintern är behovet av kalorier större, eftersom en betydande del av det spenderas på termoregulering.
Dricks:Vill du känna dig bekväm? Ge upp en kalorifattig diet för ett tag. Ta med i menyn kött- eller fiskesoppor, smuliga spannmål med smör, pommes frites. Nu är allt detta lämpligt för att upprätthålla kraft och fysisk aktivitet. Sådan mat smälts under lång tid, ger mycket kalorier, så det hjälper till att motstå kylan.
FÖRSTA HJÄLPEN
Fryst, känner du att du har börjat klibba upp? Vidta åtgärder omedelbart! Det viktigaste är att värma fötterna så snart som möjligt. För att göra detta, gör ett fotbad med senap eller havssalt (endast om du inte har en temperatur).Förfarandet baseras på reflexutvidgningen av benens kärl under påverkan av temperaturstimulerande. Drick sedan te med linden, hallon, kamomill eller honung - och omedelbart till sängs.
Text: Elena Shvedova. Foto: PR
Material framställt av Julia Dekanova
