Välsmakande och vacker: lunch till studenten

Send

Vacker matdesign kan också vara bekväm. Och inte bara för vuxna. För ett barn kan ett välsmakande och hälsosamt mellanmål läggas kompakt och effektivt.

Varje skolbarns dagliga rutin är mycket upptagen, den kräver uthållighet och koncentration från barnet. För att hålla jämna steg med allt och förbli full av energi och styrka behöver han snabbt laddas. Därför är en lunchlåda med hälsosam och välsmakande mat vid pausen mycket välkommen.
Vad bra och välsmakande kan du ge ditt barn i skolan? Enligt Ekaterina Belova, en expert på barnmat, bör menyn innehålla fullkornsprodukter: bröd eller bröd, spannmål, som innehåller fiber, mineraler och vitaminer. En liten mängd godis kommer utan tvekan att glädja studenten, viktigast av allt, inte överskrider den tillåtna normen (högst 150-200 kalorier per portion sötsaker). Dessutom är frukt och nötter lämpliga för ett mellanmål. Ett barn i skolåldern rekommenderas att äta minst 5 portioner grönsaker och frukt per dag. Samtidigt kan ett glas juice som drickas under en paus ersätta en av dem, men det är bättre att dricka det inte på tom mage, utan med en kracker eller nötter. "Det är viktigt att uppmärksamma studentens näring hela dagen, eftersom barnet ska äta varannan till tredje", - rekommenderar till föräldrar Catherine.
Fördelarna med snacks är naturligtvis inte så uppenbara för ett barn, därför måste man visa fantasi för att motivera en ung skolpojke för en god smak och hälsosam paus.
Till exempel, enligt en lärarspecialist i kreativ utveckling av barn Natalia Keyatt samla matlåda kan förvandlas till ett spännande spel. Japanarna, till exempel att samla bentoboxar med lunch är en hel konst, och dessa lådor ser ut som en liten bild av mat:

Natalia Klyuch råder: "Visa dig själv: du kan baka lockiga pannkakor tillsammans eller göra en ätlig designer på en spett för kanap. Om denna ockupation framkallar trevliga känslor, börjar barnet i framtiden att tillföra ett mellanmål på egen hand. Missa inte chansen att spela och överraska honom med något nytt. Du kan komma med ett nytt lunchtema varje dag, till exempel efter färg. "
Föräldrar kan hjälpa till att skapa förutsättningarna för en framgångsrik studie om de organiserar studentens näring i förväg under pausen och kompletterar den med nödvändiga vitaminer och mineraler. Ett kreativt tillvägagångssätt för att samla matlåda kommer att muntra både mamma och barn!
Foto: bentomonsters.com, annatered.com.
Redaktörerna tackar fruktovyisad.ru för tillhandahållna material.

Send