Genom att ta en diet förväntar vi oss alla att bli smalare, tona kroppen och helst till och med förbättra vår hälsa. Men är online-dieter så säkra och användbara?
Det finns många olika dieter i världen, men alla kan delas villkorat i två grupper. De förstnämnda är medicinska, strikt reglerade av medicinska indikationer, de senare syftar uteslutande till att gå ner i vikt, och ärligt talat, inte alla skulle godkännas av din terapeut.
Mjölk och sallad, 10-dagars protein, japansk, paleo-diet, Atkins-diet, Medelhavsdiet ... Det finns gott om att välja mellan! Men när du väljer, var försiktig och försiktig, eftersom absolut alla dessa dieter inte bara har ett antal hälsobegränsningar, utan också ett antal biverkningar. Idag ska vi prata om de mest lumviga konsekvenserna av bantning för viktminskning, vilket få människor tror på förhand!
1. Ödem
Många populära dieter begränsar konsumtionen av kött, till exempel föreslår att du sitter på samma grönsaker och frukt, och bäst kompletterar dem med spannmål. I själva verket berövar en sådan diet dramatiskt proteiner, som, som ni vet, inte bara är byggnadsmaterialet för cellerna i vår kropp, utan också spelar en avgörande roll i vatten-saltmetabolismen.Genom att ta bort proteiner från kosten kommer du nästan oundvikligen att provocera ett brott mot vätskebalansen, vilket kommer att leda till ödem.
I det här fallet, tvärtom, proteindieter som begränsar intaget av fetter och kolhydrater kommer kanske att bidra till att gå ner i vikt och undvika svullnad? Tyvärr, proteindieter, till en början, genom att ladda njurarna, öka utsöndringen av vatten från kroppen, men i det här fallet kan du för det första stöta på uttorkning, och för det andra kommer kroppen förr eller senare att inleda en "kontring" - det kommer att öka produktionen av hormoner som bidra till vätskeansamling. Som ett resultat - alla samma svullnad.
2. Tryck
Kolhydratfria dieter, till exempel, Ducan-dieten, som naturligtvis är mycket populär i Ryssland, har naturligtvis sina plussmål - du vägrar snabba kolhydrater, samma bullar och bakverk, som definitivt är avskedade på sidorna med extra kilo. Men samtidigt berövar du dig själv från långsamma kolhydrater, från vilken vår kropp drar energi och som är avgörande för att organ som hjärna och hjärta fungerar.
Brist på kolhydrater kommer att leda till svaghet och ökad trötthet, musklerna från vilka kroppen börjar pumpa ut den saknade energin kommer att försvagas, och efter några veckor med en sådan diet kommer trycket antingen att minska till yrsel eller öka till svår huvudvärk.
3. Förändring av hormonbalansen
Många som beslutar att gå på diet tror att om du plötsligt och plötsligt begränsar dig till bokstavligen allt kan du snabbt gå ner i vikt. Det är svårt att argumentera med detta - styva mono-dieter tvingar kroppen i bokstavlig betydelse av ordet att göra med vad det är, det vill säga aktivt spendera reserver och sina egna resurser.Men övertyga inte dig själv om att det kommer att gynna honom - utesluter nästan alla näringsämnen från kosten, förbered dig på det faktum att nivåerna av sköldkörtelhormoner, kortisol och många andra hormoner som är viktiga för hälsan kommer att ändras kort efter att ha bytt till en hård behandling.
4. Långsam metabolism
Ett stort antal dieter syndar med denna biverkning: brist på kalcium, järn, kolhydrater, proteiner, vitamin D leder till att metabolismen saktar ner. Vad är orsaken?
Faktum är att vår kropp inte är dumare eller ens smartare än oss själva! Hans uppgift är vårt välbefinnande och i slutändan överlevnad. Detta innebär att om vi försöker äta så lite som möjligt, uppfattar kroppen bristen på näring som ett hot och försöker spendera så lite som möjligt. Därför händer det att, trots våra ansträngningar, kaloriräkning och allt strängare begränsningar, vikten inte rör sig från marken, den så kallade platån. Dessutom leder en avmattning av ämnesomsättningen till följande konsekvens, vilket få kommer att behaga.
5. Gastrointestinala problem och förstoppning
Det finns många orsaker till att dieter kan orsaka förstoppning: detta är en avmattning av ämnesomsättningen som helhet, och brist på fiber och en försämring av tarmens rörlighet. Till och med expressdieter utformade under korta perioder, till exempel 2-3 dagar, kan allvarligt störa den naturliga rytmen i matsmältningskanalen. Dessutom tenderar förstoppning, som dök upp på bakgrund av dieter, att förvandlas till en kronisk form, och i stället för den önskade förlusten av övervikt riskerar du att få lat tarmsyndrom.
Frågan uppmanar ofrivilligt: är det möjligt att gå ner i vikt med hjälp av dieter alls utan att ha samlat in massor av biverkningar? Det är möjligt, men bara under två förhållanden: sunt förnuft i kombination med ett omfattande program som inkluderar balanserad kost och måttlig träning. Idealt är ett sådant program sammansatt av en näringsläkare, med hänsyn till både din nuvarande vikt och ditt hälsotillstånd, men med behändighet kan du tänka på det själv.
Det viktigaste du bör fokusera på är näring, som innehåller alla nödvändiga spårelement, fysisk aktivitet, helst i frisk luft, och, naturligtvis, ditt matsmältningssystem hälsa. Oavsett om du har förstoppning som ett resultat av en felaktig diet eller av andra skäl, kommer dess närvaro att förhindra dig att uppnå önskad vikt. Du bör bli av med denna svamp så noggrant som möjligt för att inte provocera försämring, och för detta ändamål är en 100% naturlig engelska örtberedning, Fitomucil Norm, perfekt.
En av de viktigaste fördelarna med detta läkemedel är bristen på syntetiska tillsatser och senna, vilket innebär att de aktiva substanserna fungerar utan att irritera tarmarna och utan att orsaka biverkningar.
"Fitomucil Norm" påverkar samtidigt tarmens innehåll och slemhinnan, vilket lindrar förstoppning, uppblåsthet och en känsla av tyngd. Samtidigt främjar kostfiber i läkemedlets sammansättning tillväxten av fördelaktig tarmmikroflora, vilket eliminerar toxiner och cancerframkallande ämnen.Bara två måltider om dagen hjälper dig att glömma dysbios och många andra obehagliga symtom!
En hälsosam tarm är nyckeln till välbefinnande och det första steget mot en balanserad vikt. Låt inte symtomen verka ofarliga vid första anblicken, eftersom det alltid är lättare att förebygga en sjukdom än att behandla den i framtiden. Var hälsosam!
//www.fitomucil.ru
Kosttillskott. Inte ett botemedel
Foto: Pixabay, Unsplash
