Parisisk diet

Denna diet utvecklades av Dr. Jean-Michel Cohen, den nya näringsguruen. Moderiktigt program för alla som drömmer om harmoni och hög vitalitet.

3 viktminskningssteg på cirka 3 månader - och återigen kan vi njuta av vår favoritmat och visa upp i eleganta kläder.
"Cafe": -500 g per dag, högst 8-10 dagar
Svårt, men kortlivad scen. En snabbstart behövs för att snabbt få det första resultatet, och med det motivationen att gå vidare. En kalorifattig diet ger en stor mängd flytande mat: drycker (te, kaffe, växtbaserade infusioner - utan begränsningar), cocktails, potatismos. Och huvudrätten är soppor, tråkig hunger, näringsrik och tillfredsställande.
TIPS: På grund av en ganska liten diet krävs multivitaminer och magnesium i detta skede.
Frukost - yoghurtcocktail
Slipa 1 medium banan och 1 skalad päron i en mixer med ett glas skummjölk eller yoghurt.
Lunch - torsk med pumpa
150 g pumpmassa och 1 lök, skär i kuber, lägg i en kastrull, häll vatten så att det täcker grönsaker och koka under locket. Sänk ner värmen, koka tills den är mjukt och slip sedan i en mixer. Den resulterande grönsakspureen kryddar curryen. Servera med 100 g ångad torsk med persilja och kryddor.
Middag - purjansoppa
I 250 ml kycklingrör, lägg 3 stjälken purjolök, skivade i ringar.Låt det koka i 10 minuter, tillsätt sedan 2 bord. matskedar hackade lökar. Kom till beredskap. Kryddan med slipad svartpeppar.
HALV: 1 äpple strö med kanel eller 15 mandlar eller 1 apelsin
Bistro: -3,5−5 kg på 2-3 veckor
I detta skede finns det färre begränsningar, men att ge efter för små gastronomiska svagheter är inte tiden - det är nödvändigt att befästa den uppnådda framgången. Missbruk inte kött. Välj ost med ett fettinnehåll på högst 30%, förresten ersätter fransarna ofta dem med en kötträtt till middag.
TIPS: Det är tillåtet att starta dieten omedelbart från "Bistro" -stadiet, bara i 1-2 dagar i veckan går du till "Cafe" -menyn om detta första steg verkade outhärdligt.
Frukost - Yoghurt
170 g yoghurt utan fyllmedel och socker, det är möjligt med ett sötningsmedel.
Lunch - sallad och nötkött med ost
Slipa 2 morötter och 1 selleristjälk och säsong 1 bord. en sked yoghurt.
Grill 100 g nötkött eller kalvköttfilé i 5-7 minuter. Strö 30 g riven mozzarella. Garnera - 100 g gröna bönor stekt med en vitlöksklyftan och 85 g tomatpuré.
Middag - sallad och omelett med ruccola
Riv 200 g rödbetor och ett äpple. Blanda, krydda med en sås med citronsaft och vinäger (1 matsked vardera). Salt, peppar och strö över dill. Pisk 2 ägg, tillsätt 20 g ruccola och 50 g ricotta och stek utan olja.
PERKUS: 200 g konserverad frukt utan sirap.
"Gourmet Restaurant": -3−4 kg varje månad, i 2-3 månader
Gastronomiska friheter finns tillgängliga, men med reservationer. Gillar du bröd? 30 g per dag istället för ost eller yoghurt - gränsen. 3 skivor choklad, som ett glas vin, är cirka 1 frukt i kalorier: inkludera en sak i den dagliga kosten. Älskar du pasta? Ät en portion (100 g), men bara med tomatsås.För personer med ett kolhydratberoende kan delen fördubblas, men det finns en maträtt varannan dag.
TIPS: Om övervikt har slutat lämna, återgå i 1-2 dagar till caféet eller i 7 dagar till Bistro-menyn. För att upprätthålla normal kroppsvikt ska du äta minst 5 kalorifattiga måltider per vecka.
Frukost - yoghurt och frukt
170 g yoghurt, 1 apelsin, rostat bröd med 2 teskedar. matskedar smör eller 3 matskedar. matskedar spannmål och 6 nötter.
Lunch - sallad av bladgrönsaker och kalvkött med svamp
Sallad, rödbetor, kokt ägg, hacka gröna, säsong 1 bord. sked citronsaft, blanda.
Stoppa kalvkotlett (85 g) med en blandning av 50 g svamp och 30 g skinka med salt, peppar, muskot, estragon, häll tomatsaft och gryta i ugnen.
Middag - en original förrätt och sallad med kyckling
Skiva ½ grapefruktmassa, tillsätt 60 g keso, några kokta räkor, salt och peppar.
Skär sallad, kokt filé, 2 inlagda gurkor, krydda med yoghurt.
PERKUS: från "Cafe" eller "Bistro".
Artikeln publicerades på materialet i tidningen "Goda råd" 7/2014
Text: Leah Radova. Foto: PR
Material framställt av Julia Dekanova

Titta på videon: We Went To Paris And Asked 12 Women Their Diet Secrets. BAZAAR x Paris (November 2024).