Föreställ dig, en dag bestämmer du dig för att bära den väldigt favoritklänningen och plötsligt blir du förvånad över att det inte längre är din storlek ... Vad gör du?
Denna fråga kan besvaras på olika sätt: någon är upprörd och sitter snabbt på den tuffaste dieten, någon väljer bara en ny klänning i större storlek, och begåvade nålkvinnor kan naturligtvis alltid ändra en klänning som har blivit smal och vänd den Till exempel i en spektakulär kjol! Men vilket av dessa alternativ du väljer, kvarstår faktumet att du har gått upp i vikt, och om det är objektivt överflödigt för dig, bör du inte ignorera detta faktum, eftersom ditt välbefinnande och allmänna hälsa står på spel.
Diet utan fördomar: gå ner i vikt på rätt sätt
Oavsett vad de lovar oss från sidorna i tidskrifter och webbplatser, från TV-skärmar och i reklambroschyrer finns det i naturen ingen magisk diet som genom magi, utan biverkningar kommer att göra oss till passande tunna människor. Vi fortsätter att leta efter ett mirakulöst botemedel, och ibland verkar det att ju mer extravagant diet, desto mer intrikata krav och desto mer mystisk diet, desto mer troligt kommer det att visa sig vara den efterlängtade livräddaren ... Faktum är att den verkligen fungerar, säkert och säkert - Den länge kända och som till och med tråkiga metoden är verkligen användbar för hälsan.
Vi har sammanställt för dig de viktigaste postulaten av hälsosam och naturlig viktminskning, varefter du kan vara säker på att din kropp kommer att säga "tack"!
1. Ingen rusa
I jakten på en idealisk kropp gör tusentals män och kvinnor samma misstag - sitta på en strikt diet med reducerat kaloriinnehåll, eller till och med helt sluta äta. Det verkar som om du direkt berättar för kroppen att det är nödvändigt att spendera ackumulerade reserver, men i själva verket hör kroppen exakt motsatsen - det är dåligt, det finns inte tillräckligt med mat, du måste fylla i. Inte bara kommer du att åtföljas av tråkig hunger, men enligt statistiken kompenserade mer än 64% av människorna (bland dem som lyckades upprätthålla en diet med kraftigt reducerade kalorier) för den vikt som förlorades efter kosten, och några av dem fick också vad hände.
Vad behöver vi göra: Välj en diet som är så nära en hälsosam balanserad diet som möjligt, som innehåller alla nödvändiga mikronäringsämnen, men med mindre kaloriinnehåll. Glöm inte att du inte kan hoppa över måltiderna, tvärtom, fraktionerad näring från fem måltider om dagen kommer att vara mest användbar. Drick rent vatten med en hastighet av 30 ml per kilogram.
2. Lägg till sport
En annan vanlig missuppfattning - du kan gå ner i vikt genom att bara ändra kosten. Tyvärr är det inte så! Om du vill gå ner i vikt på det mest hälsosamma och effektiva sättet, kan du inte utan fysisk ansträngning, vilket kommer att öka energiförbrukningen, främja god ämnesomsättning, stärka musklerna och den totala tonen.
Vad behöver vi göra: Helst bör du med en kompetent tränare utveckla ett balanserat träningsprogram. Men om detta inte är möjligt, försök att ta reda på vilken typ av laster du själv och välj de som passar dig. Det är inte så svårt som det kan se ut! Aerob träning som snabb promenader, cykling och simning kommer att vara särskilt fördelaktigt. Yoga hjälper till att stärka musklerna och tona dem. Vi rekommenderar dock starkt att du först konsulterar din läkare angående möjliga kontraindikationer.
Glöm inte kosmetiska procedurer, till exempel massage, inklusive torrborstmassage, som stimulerar blodcirkulationen mycket bra. Du kommer att märka skillnaden på ett par dagar - huden kommer att se mer tonad och vacker, vilket kommer att ge ditt goda humör, även om det inte finns några förändringar på vågen.
3. Håll en känsla av syfte
En av de främsta orsakerna till misslyckandet med spontana försök att gå ner i vikt är bristen på ett system och tydlig motivation. I och för sig är önskan att bli smalare bara halva striden, det är viktigt att överföra denna önskan från passiv till aktiv, det vill säga att se systemet för att uppnå det önskade.
Vad behöver vi göra: Först och främst, fundera över och internt ta reda på tanken att du inte kommer att arbeta med din vikt på en vecka, två eller en månad, men längre, och så länge som krävs. För det andra, ta det som ett faktum att nya näringsregler, till exempel, snacks inte med en bit kaka, utan med yoghurt med låg fetthalt, inte är regler på krigstid, utan hälsosamma och hälsosamma matvanor som du förvärvar nu och under många år framöver. Och slutligen hitta ett effektivt motivationssystem: några, till exempel, börjar med den vanliga önskan att gå ner i vikt lite, börja blogga, som sedan inspirerar och motiverar tusentals andra människor.
4. Följ din hälsa
Det är ingen hemlighet att ett antal hälsoproblem leder till övervikt. Hormonell obalans orsakar ofta oönskade kilogram, liksom orsaken till att de inte försvinner. Därför rekommenderas det att starta vägen till harmoni med analys av hormoner.
En annan viktig aspekt är tarmhälsa. I moderna vetenskapliga kretsar diskuteras aktivt förhållandet mellan tarmmikroflora och övervikt. Dysbacteriosis följer verkligen mycket ofta med övervikt, och om det inte är dess främsta orsak, bidrar det inte till viktminskning. Dessutom lider överviktiga människor ofta av förstoppning, som ofta är förknippad med undernäring, och en analfabetig diet kommer bara att förvärra situationen.
Vad behöver vi göra: domen är entydig - om du vill gå ner i vikt och göra det rätt, måste du absolut justera tarmarna och matsmältningskanalen som helhet. Det viktigaste i denna fråga är att välja de medel som kommer att lösa problemet så noggrant och naturligt som möjligt, därför bör man föredra att helt naturliga preparat utan konstgjorda aggressiva tillsatser. Exempelvis är Fitomucil Norm perfekt eftersom den är 100% naturlig, men den innehåller inte en så vanlig komponent som senna. Trots att senna är av växtursprung kan det vara mycket beroendeframkallande, så att använda det för problem med tarmen är extremt oönskat.
Handlingen av Phytomucil Norm är baserad på två säkra aktiva ingredienser som ger en mjuk och bekväm frisättning av tarmen utan smärta, svullnad och plötsliga krav: skalet av plantafrön och köttet av hem plommon.
Planterad fröskydd hjälper till att snabbt återställa normal avföring och sedan dagarna av det antika Rom är det välkänt som ett sätt att normalisera tarmfunktionen. Plommon är i sin tur en utmärkt källa till pektin, som hjälper till att eliminera gifter som kommer från mat och bildas under matsmältningen. Plommonpektin bidrar aktivt till tillväxten av fördelaktig tarmmikroflora, vilket hjälper till att bekämpa dysbios.
Varaktigheten av att ta "Fitomucil Norm" beror direkt på dina individuella behov. Till exempel, om tarmfunktionen stördes under en resa till exotiska länder, på diet eller efter att ha tagit antibiotika, räcker det vanligtvis med en kurs på 2-4 veckor.Om problemet redan har förvärvat en kronisk form och, som ofta händer, är i bristen på fiber, kan "Fitomucil Norm" tas kontinuerligt, eftersom detta läkemedel arbetar för att återställa tarmens regelbundna rytm på det säkraste sättet.
Det finns inget exotiskt eller komplicerat i dessa regler, men genom att följa dem kommer du, utan tvekan, inte bara att förbättra din allmänna hälsa, utan kommer snart att kunna ta på dig samma favoritklänning igen!
//www.fitomucil.ru
Kosttillskott. Inte ett botemedel
Foto: Pixabay, Unsplash
